DICAS PARA INICIAR BEM O DIA
O dia a dia dos brasileiros não
está fácil. Todos os dias é aquela correria danada, trânsito, crise econômica e
violência. A realidade está bastante estressante e tem–se que ter flexibilidade
e jogo de cintura para lidar com todos os compromissos do dia. Mas você pode
introduzir em sua rotina hábitos que façam com que seu dia seja mais leve e
saudável? A resposta é sim. Você geralmente tem autonomia sobre suas escolhas,
mesmo vivendo uma realidade desafiante. Mesmo não encontrando em um primeiro
momento saída, se esfriar a cabeça, respirar fundo, você perceberá que pode
fazer pequenas mudanças que trarão mais qualidade de vida.
Por exemplo, se tem o hábito de
acordar atrasado(a) e começar o dia naquela correria para sair de casa no
horário, coloque o despertador para despertar mais cedo (não se permita ficar
mais tempo na cama, quando esse tempo custa caro, quando ele tira a sua paz e
equilíbrio). Tome seu café e se arrume tranquilamente. Se faz questão de ficar
alguns minutos na cama, coloque o despertador para tocar pensando nesse momento
que ficará a mais, mas nunca negocie com sua paz de espírito... Se você vai se
atrasar e começar o dia aos tropeços, reflita como não valem esses minutos a
mais na cama.
Faça um café da manhã gostoso,
pense nele já no dia anterior, planeje o que precisa comprar para ter um café
da manhã prazeroso. Compre frutas, queijo branco, suco de laranja, pense no que
gosta e no que lhe faz bem. Fazer uma refeição gordurosa pela manhã irá
sobrecarregar sua digestão o e o deixará mais lento e provavelmente irá
prejudicar seu ânimo. Vamos lembrar que os alimentos são muito importantes para
nossa saúde e na realização de nossas atividades.
Quem nunca comeu uma feijoada e sentiu-se com
sono e pesado após a refeição? No café da manhã é o mesmo princípio, opte por
alimentos que dão energia, mas que não sobrecarreguem seu organismo na hora da
digestão. Se tiver dificuldade em pensar nesses alimentos, procure um
nutricionista ou um médico nutrólogo para saber quais são esses alimentos,
pensando em seu caso especificamente, pois cada indivíduo tem uma necessidade
especifica e é importante essa investigação, caso a caso.
Você tem tempo pela manha para
fazer uma caminhada? Pense nisso e veja se dá para planejar dar uma volta antes
de iniciar o dia de trabalho. Se precisar sair muito cedo para conseguir chegar
ao trabalho, saia um pouco antes para dar nem que seja uma volta no quarteirão
antes de entrar no trabalho. Vai ouvindo música, separe um repertório de músicas
que levantam seu astral. Trabalhe para que seu dia seja melhor e mais
interessante. Leve sua atenção ao canto
dos pássaros, mesmo na cidade vemos diariamente árvores repletas de pássaros
que cantam e não são ouvidos... Ouça... Assista o nascer do sol... Agradeça
esse novo dia que se inicia cheio de oportunidades. A gratidão é um sentimento
importante para melhorar a qualidade de vida. Exercitar a gratidão, aumenta a
nossa percepção das coisas boas que acontecem à nossa volta.
Todos os dias
somos rodeados de acontecimentos positivos, mas precisamos exercitar o olhar
para conseguir enxergar. A gratidão traz uma sensação gostosa que a vida está
seguindo seu curso e tudo tem um sentido e propósito e que você é uma parte
importante nesse processo. Engaje-se em uma causa que envolva caridade, doar-se
ao outro faz com que você amplie seu universo, seus problemas tomam outra
proporção, tornam-se menores e você mais capaz de superá-los ou de ao menos
lidar melhor com eles. Procure e se
engaje num grupo beneficente onde possa doar-se, seja com crianças, adultos
necessitados ou idosos. Sinta-se útil, necessário e importante. Você faz
diferença no mundo pelo fato de estar nele, tornando-o mais rico e
interessante. Namaste.
Mayra Zimmerl Moreno, psicóloga e
psicanalista.
www.vidatotal.com.br
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