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Mostrando postagens de Outubro, 2017

COMO TER UMA BOA AUTOESTIMA

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Como faço para conseguir ter carinho por mim mesmo, ter uma boa autoestima? A baixa autoestima pode ter uma infinidade de fatores de ordem pessoal, social e até cultural (como a cultura islâmica, por exemplo, onde as mulheres são obrigadas a andarem de burca, escondendo o corpo e o rosto, querendo ou não) mas em geral quando falamos de autoestima falamos da percepção de merecimento, de valorização e de receio de ser egoísta e egocentrado. Primeiramente é preciso analisar se você acha que tem merecimento para cuidar de si mesmo, você considera que merece esse investimento? Faça essa investigação com calma... Às vezes as pessoas identificam que não merecem ou por se considerarem que não são “boas” o suficiente ou por acharem que não estão desempenhando suficientemente bem um determinado papel que deveriam na vida, seja como de esposa, marido, de mãe, pai, filha ou filho ou de profissional. Seja pelo motivo que for, pense se você acha que merece se cuidar, merece ser feliz. Se identifica…

DICAS PARA INICIAR BEM O DIA

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O dia a dia dos brasileiros não está fácil. Todos os dias é aquela correria danada, trânsito, crise econômica e violência. A realidade está bastante estressante e tem–se que ter flexibilidade e jogo de cintura para lidar com todos os compromissos do dia. Mas você pode introduzir em sua rotina hábitos que façam com que seu dia seja mais leve e saudável? A resposta é sim. Você geralmente tem autonomia sobre suas escolhas, mesmo vivendo uma realidade desafiante. Mesmo não encontrando em um primeiro momento saída, se esfriar a cabeça, respirar fundo, você perceberá que pode fazer pequenas mudanças que trarão mais qualidade de vida.
Por exemplo, se tem o hábito de acordar atrasado(a) e começar o dia naquela correria para sair de casa no horário, coloque o despertador para despertar mais cedo (não se permita ficar mais tempo na cama, quando esse tempo custa caro, quando ele tira a sua paz e equilíbrio). Tome seu café e se arrume tranquilamente. Se faz questão de ficar alguns minutos na cama,…